TEK ODAK: ODAKLANAMAMAK
Açıkçası çağımızın en
büyük sorunlarından birinin odaklanmak olduğunu düşünüyorum. Odaklanıp
yaptığımız işlerde ilgimizi, dikkatimizi çeken şeyin ne olduğunu gerçekten
merak ediyorum.
Konsantre olmak, bir
başka deyişle odaklanmak, insanın dikkatini toplaması bütün algı
mekanizmalarını yaptığı işe yönlendirmesi, zihinsel kavrayışını en yüksek
noktaya çıkarmasıdır.
İçinde yaşadığımız
dönemde insanların dikkat dağınıklığının en yüksek noktaya çıkmış olması,
hepimizin maruz kaldığı veya maruz kalabileceği bir durumdur.
Televizyon, akıllı
telefonlar, insanlar, gürültü, belki de bir sinek vızıltısı… Dikkatimizin
dağılması aslında çokta ulaşılmaz bir şey değildir, herhangi bir şey
dikkatimizi dağıtabilir. Ama kendimizi kontrol edip yapacağımız işe odaklanarak
beynimizin anlama potansiyelini en yüksek seviyeye çıkarmak henüz mümkün.
ODAKLANMA SORUNU NEDEN
OLUŞUR?
Düzensiz/sağlıksız
beslenme ve uykusuzluk odaklanma sorunu için güçlü sebepler arasında. Genetik
faktörler ve dış etkenlerden kaynaklı odaklanma sorunu yaşamak da mümkün.
Günümüz teknolojisi de
bizlerde odaklanma sorunlarına yol açabiliyor. Bunun sebebi sosyal medya
bildirimleri, saat alarmları, çağrı bildirimleri, toplum alanları, etraftan
duyulan sesler; yani genel olarak beynimizi harekete geçirebilecek
uyartılardır. Teknoloji, odaklanmamızı engelleyici özelliklere sahip olsa da bu
durum tercihlerimizle alakalıdır. Aynı şekilde teknolojiden yararlanarak
odaklanma ve konsantrasyon yeteneğimizi geliştirmemiz de mümkündür.
PEKİ NE YAPMALIYIZ?
1. Birden fazla işi aynı
anda yapmamak, planlı ve programlı hareket etmek konsantrasyonumuzun artmasında
bizlere yardımcı olacaktır.
2. Sağlıklı beslenmek ve
düzenli uyku konsantrasyon bozukluğu faktörünü azaltır.
3. Uzman psikiyatristler
tarafından reçete edilen Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB)
ilaçları ile odaklanma problemi ve benzeri dikkat sorunları tedavi edilebilir.